Cuando inicias un día con una buena alimentación, se busca tomar la energía idónea en las mañanas para tener los nutrientes por eso quiero enseñarte a Cocina Desayuno para Diabéticos .
Te recomiendo preparar un desayuno sano y equilibrado. En el caso de las personas que padecen diabetes, deben tener presente que la cantidad de azucares y harina qué consuman en el desayuno debe ser muy bajo.
Contenido de esta receta
Aspectos a tomar en cuenta a la hora de preparar desayuno para diabéticos
A continuación te mencionare algunos aspectos a tomar en cuenta en el momento que estas preparando el desayuno para diabéticos, para que se ajuste a tus necesidades y quedes bien alimentado, cuidando tu salud de una forma sana y balanceada.
Artículos para Diabéticos
- Asesórate de que alimentos puedes ingerir, para llevar una dieta equilibrada.
- Incluir frutas y cereales integrales, ya que ellos elevan la glicemia más lentamente.
- No agregar azúcar refinada, utiliza edulcorantes que sean naturales.
- Las porciones de los alimentos deben ser pequeñas pero variadas.
- Si vas a consumir algún derivado lácteo que sea muy bajo en grasa.
- Asegúrate de incluir diversos alimentos en cada desayuno, así tu organismo recibirá las vitaminas y nutrientes que requieren para mantener los niveles de azúcar lo más estables posible.
Te voy a dar una receta para un desayuno rico y saludable especial para personas que sufren de diabetes , para recargarte de energía y durante el día puedas desempeñar tus actividades de la mejor manera, anímate a prepararla, se que te gustara.
Tortilla de espinacas y tomates
Ingredientes
- 250 gramos de espinacas.
- 4 huevos.
- 2 tomates grandes.
- ½ vaso de leche desnatada
- Aceite de oliva.
- Albahacas.
- Sal.
Cocina Desayuno para Diabéticos
Pasos para la preparación de Tortilla de espinacas y tomates
- Pon las espinacas al vapor por 10 minutos aproximadamente.
- En un sartén colocar un poco de aceite de oliva, los tomates en cuadritos y la espinaca también en cuadros una vez este cocida, agregar sal al gusto y dejar sofreír por unos 5 minutos.
- En un recipiente aparte bate los huevos y agrega la leche desnatada, luego agregarla en el sartén de la mezcla anterior, agregar el albahaca tapar y dejar cocinar hasta que este doradita.
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