Cocinar Recetas bajas en Calorías

al Cocinar recetas bajas en calorías nos permiten disminuir o mantener el peso ideal.

Los ingredientes se utilizan para la preparación de alimentos bajos en calorías son de calidad, sanos y saludables, conteniendo poca azúcar, lo que es ideal porque nos permiten conservar nuestra composición corporal y muscular.

En esta oportunidad, te presento algunas recetas bajas en calorías, para que las pongas en práctica, y comiences adentrarte en este mundo saludable, que te traerá grandes beneficios, y poco a poco lo iras tomando como hábitos diarios de alimentación.

Pechuga horneada rellena con espinacas

Ingredientes

• 1 kilo de espinacas.
• 6 filetes de pechuga.
• ½ de ricota.
• 150 gramos de corazones de alcachofa cocidos.
• Ajo en polvo.
• Sal y pimienta al gusto.

Pasos para la preparación de una saludable pechuga rellena con espinacas.

• Comenzamos sazonando los filetes de pechuga, para lo cual utilizaremos, sal, pimienta y ajo en polvo. Reservamos.
• Lavamos las espinacas, y las colocamos al vapor, cuando estén listas la cortamos  en trozos pequeños.
• En un recipiente colocamos las espinacas, ricota, los corazones de alcachofas, sal y pimienta al gusto, mezclamos muy bien, y colocamos el relleno en cada uno de los filetes.
•  Comenzamos a enrollar los filetes, pensamos con palillos para evitar que se salga el relleno.
• Precalentamos el horno a 180 °C, en un refractario de vidrio coloco tos los rollitos de espinacas y los dejamos hornear por aproximadamente 20 minutos.
• Dejar reposar y comer acompañado de batatas oídas y ensalada verde.

Panquecas de Avena

Ingredientes

• ½ taza de avena en hojuelas.
• 5 claras de huevo.
• 1 cucharada de chía.
• 1 cucharadita de canela.
• Vainilla
• 3 sobres de edulcorantes sin calorías

Pasos para la preparación de panquecas de avena

Cocinar Recetas bajas en Calorías

• En la licuadora colocamos todos los ingredientes y mezclamos muy bien.
• Calentamos la plancha especial de preparar panquecas, una vez este caliente ir agregando la mezcla, esperar que se formen burbujas por el lado de la panqueca que esta ante nosotros, esta es la manera correcta de saber cuál es el momento justo para voltearla y se doren por el otro lado.
• Acompañar con frutas como el cambur y mantequilla de maní y mermelada de fresa baja en calorías.

Es una receta muy sencilla, con pocos ingredientes, ideal para consumir a la hora del desayuno, estando seguro que estas comiendo la mayor parte de alimentos saludables posibles que te aportaran la energía necesaria para las actividades diarias.

Recuerda dejar un comentario en la parte inferior, si te gusto la receta , o como te fue en la preparación. de este espectacular post Cocinar Recetas bajas en Calorías

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