Receta ensalada de espinacas: elaborada para personas que prefieren una alimentación saludable, COCINA PARA EL MUNDO te presenta hoy recetas que se adapten a este estilo de vida, en un ambiente light , brindándote a nuestro organismo, alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, que nos permita sentirnos bien y vernos saludables.
En esta oportunidad quiero enseñarte a preparar una nutritiva Receta ensalada de espinacas.
Contenido de esta receta
Receta ensalada de espinacas
La espinaca es rica en vitaminas, minerales, ácido fólico entre otros; aporta muy pocas calorías al cuerpo, lo que la hace ideal para aquellas personas que deseen perder peso, ya que aportan muy pocas calorías al cuerpo.
Las espinacas tienen propiedades antioxidantes
Es importante conocer la preparación de diversos tipos de ensaladas, donde se utiliza gran variedad de integrantes, que te permite ir jugando con los ingredientes, en caso de no contar con alguno de ellos.
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La receta de espinaca que te daré a continuación, es muy nutritiva y se puede consumir en el almuerzo o cena, da una sensación de llenura, lo que te ayuda a controlar la ansiedad.
Ingredientes ensalada de espinacas
- 500 gramos de espinaca.
- 1 aguacate grande
- 150 gramos de queso de tu preferencia.
- 2 manzanas rojas.
- 150 gramos de pasas.
- Aceite de oliva.
- Vinagre de manzana.
- Sal y pimienta al gusto.
- Miel.
Pasos para la elaboración de una nutritiva ensalada de espinacas
- Tomamos las espinacas y las lavamos muy bien, comenzamos a cortarla en pedazos más pequeños y las colocamos en una ensaladera.
- Continuamos con las manzanas, se les debe quitar la piel y el corazón, y cortar también en pedazos pequeños, lo mismo hacemos con el aguacate y lo vamos agregando a la ensaladera.
Pasos importantes para una deliciosa receta de espinacas:
- Le agregas las pasas, las puedes colocar enteras o picar en trozos más pequeños, y las agregamos a la mezcla anterior.
- Ahora procedemos a elaborar la vinagreta para esta rica ensalada, para ello en un recipiente agregamos aceite de oliva, vinagre de manzana, sal, pimienta al gusto y miel, mezclamos muy bien.
- Agregamos el aderezo a la ensalada y por último el queso en trozos, y ya está lista para disfrutar.